お尻をキュッと引き上げ！美尻と美脚を一度に手に入れるエクササイズ

キュッと上がったお尻は可愛いですよね。筋肉は何歳になっても鍛えることができるし、少し頑張るだけで身体を変えることはできます。

筋肉ムキムキのお尻を目指しているのであれば、必死に筋トレをしなくてはいけませんが、目指すのはキュッと上がった可愛いお尻です。可愛いお尻は少し頑張るだけで作れちゃうんです。

1.　横向きに寝ます。肘を立てて手枕をし、上にある手はお腹の前について身体が倒れないように支えます。

2.　下の足を身体の前に膝を曲げて出します。上の足は骨盤と同じ高さに上げます。この位置がスタートの位置です。上の足が身体の前にこないように注意。

3.　息を吐きながら、骨盤が開かないように3秒で足を上げていきます。
4.　息を吸いながら、3秒でスタートの位置まで戻ります。

5.　15回から30回繰り返しましょう。
6.　反対も同じように繰り返します。

呼吸と一緒に上げたり下げたりして、ゆっくりと繰り返してください。

動画を見ながら「美尻と美脚を一度に手に入れるエクササイズ」を実践してみましょう！

キュッと上がったお尻と美しい脚は、とても若い印象がありますよね。エクササイズを行うことで、見た目の印象を変えることができます。美脚と美尻を目指して、夏本番までに引き締めましょう。