デスクに忍ばせたい♡体脂肪を燃焼させる、栄養素たっぷりのおやつ3つ

ナッツには良質な資質やビタミン・ミネラルが豊富。体内のはたらきを高めて代謝をUPさせる効果が期待できます。よく噛むことで満足感を感じやすく、腹持ちも良いためダイエットにおすすめ。ただし、カロリーは高めのため、食べ過ぎには注意しましょう。1日10粒程度が目安です。

中でも「くるみ」は代謝をUPさせる効果が、「アーモンド」は抗酸化作用で肌トラブルを改善する効果が、ピスタチオには疲労回復効果が期待できます。

ダイエット中は「チョコレートはNG！」と言われることがありますが、カカオには食物繊維やポリフェノールが豊富。ほんのりとした甘さで満足感も得やすいため、食べ過ぎなければダイエットの成功や美肌の育成をサポートしてくれる食材です。

ただし、砂糖が多く含まれているものはできるだけ避けたいところ。高カカオ（カカオ70％以上）のものを選ぶのをおすすめします。スーパーやコンビニで売られている甘いチョコレートは砂糖の含有量が高いため、あまりおすすめできません。

ランチなどで炭水化物（糖質）を取りすぎたら、できるだけおやつでは甘いものを控えたいもの。そんなときは、コンビニなどでも手軽に購入できるゆで卵がおすすめです。パスタやパンの食事が多く、肉や魚、卵などがあまり食べられなかった日のたんぱく質チャージとしてもとりいれてほしい食材です。

おやつだって、選び方次第で美肌の実現やダイエットの成功をサポートしてくれます。おやつタイムを楽しんで“もっとキレイになるための栄養素”をチャージしてはいかがでしょうか。