【顔筋体操動画つき】首のシワ、顔の垂れ、悪姿勢・・・ そのスマホが一気に老いる原因に!?
スマホで首にシワ!スマホ操作は常に下を向いている!
《スマホで首にシワ!を作らないために意識すること》
・スマホを操作操作する時は、いつもより少し上向きを意識する。
・首のケア(顔と同じく保湿など)やストレッチをこまめに行う。
スマホ操作で頬の脂肪と筋肉が垂れ下がる
普通に鏡を下において、覗き込むと顔の筋肉が重力に負けてされ下がるのがわかります。スマホを操作しているときは、常にその状態にあるため、顔の脂肪筋肉が垂れ下がったまま。そのまま垂れた状態にならないようにしましょう。
《顔の垂れ!を作らないために意識すること》
・顔の垂れを防ぐには、顔の筋肉を鍛える「顔筋体操」を行いましょう。
■あいうえお体操
スマホで姿勢が悪くなる!肩こりなどの原因にも!?
頭が前に下がることが癖になることで、姿勢が悪くなります。特に女性は男性に比べて首回りの筋力などが少ないため、姿勢が悪くなりやすいです。また、筋肉に負担が掛かることで、肩こりや腰痛の原因にもなります。
《良い姿勢を保つには》
1日1回は肩甲骨周りや首回り僧帽筋のストレッチを行い、筋肉をほぐすようにしましょう。お風呂に入っているときなどがベストです。極力スマホを操作する時間を短くし、体に負担が掛からないように気をつけましょう。また、肩まわりの筋力アップも効果的です。
以上のポイントを押さえて老けない顔を作りましょう。
- 執筆者:
- 田中愛