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おデブ体質の原因「猫背」を改善するストレッチ！
がっちり・むっちり体型がコンプレックスの“自信をもてない自分”から脱却するため「セルフトレーニングコーチ」として自身を輝かせるトレーニング法を研究・実践中。ズボラなため「隙間時間」に「サクッと」できち…
2016年05月07日
猫背は美しく見えないだけでなく、身体を縮こませて詰まらせてしまい、代謝低下の原因に。太りやすく、不調を起こしやすい体質を招いてしまいます。上体が下向きになることで「垂れ乳」を招きやすく、栄養素が行き渡らないためバストのふんわり感を失うことも。今すぐ猫背改善ストレッチで美姿勢に整えましょう。
準備するものはありません。立って、身体が自由に動かせればOK！
早速、猫背改善ストレッチをやってみましょう。縮こまっていた肩が開き、とってもスッキリしますよ。
1. 背筋を伸ばし、両足を揃えて立つ
2. 頭の上で手の内側を外に向けて両手を組み、大きく息を吸う
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7. 大きく呼吸をしながら10秒キープする
8. 最後に、両手を上に上げ、手のひらを空に向けてぐーっと伸びをする
9. 手を下ろして呼吸を整え、背筋を伸ばす
※左右どちらから行ってもOKです
最後にストンと下ろした位置が、本来の肩の位置です
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どうでしょうか。縮こまって丸まった肩をぐーっと伸ばし、背筋をしっかり伸ばすことで、姿勢がまっすぐ整いましたよね。
「ストレッチしたら肩の高さが上がった！」という人は、肩が縮こまっていた証拠。気づいたときにストレッチを行い、姿勢を正すようにしましょう。
姿勢を正すだけで、めぐりがよく、代謝の良い状態に整えることが可能です。とっても気持ち良く、リフレッシュにもなるので、ぜひ仕事や家事の合間に取り入れてくださいね。
- 執筆者：
- Nao Kiyota
