おデブ体質の原因「猫背」を改善するストレッチ おデブ体質の原因「猫背」を改善するストレッチ

おデブ体質の原因「猫背」を改善するストレッチ!

2016.05.07 痩身/ストレッチ・エクササイズ
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猫背は美しく見えないだけでなく、身体を縮こませて詰まらせてしまい、代謝低下の原因に。太りやすく、不調を起こしやすい体質を招いてしまいます。上体が下向きになることで「垂れ乳」を招きやすく、栄養素が行き渡らないためバストのふんわり感を失うことも。今すぐ猫背改善ストレッチで美姿勢に整えましょう。

準備するものはありません。立って、身体が自由に動かせればOK!

早速、猫背改善ストレッチをやってみましょう。縮こまっていた肩が開き、とってもスッキリしますよ。

1. 背筋を伸ばし、両足を揃えて立つ
2. 頭の上で手の内側を外に向けて両手を組み、大きく息を吸う

ストレッチのイメージ

3. 息を吐きながら、ゆっくり両手を右に倒す

ストレッチのイメージ

4. 大きく呼吸をしながら10秒キープする
5. 両手を元の位置に戻して、大きく息を吸う
6. 息を吐きながら、ゆっくり両手を左に倒す

ストレッチのイメージ

7. 大きく呼吸をしながら10秒キープする
8. 最後に、両手を上に上げ、手のひらを空に向けてぐーっと伸びをする
9. 手を下ろして呼吸を整え、背筋を伸ばす

※左右どちらから行ってもOKです

最後にストンと下ろした位置が、本来の肩の位置です

本来の肩の位置のイメージ

どうでしょうか。縮こまって丸まった肩をぐーっと伸ばし、背筋をしっかり伸ばすことで、姿勢がまっすぐ整いましたよね。

ストレッチしたら肩の高さが上がった!」という人は、肩が縮こまっていた証拠。気づいたときにストレッチを行い、姿勢を正すようにしましょう。

姿勢を正すだけで、めぐりがよく、代謝の良い状態に整えることが可能です。とっても気持ち良く、リフレッシュにもなるので、ぜひ仕事や家事の合間に取り入れてくださいね。

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出典:
  • fotolia

執筆者

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