毎日の鏡チェックで小顔に！「顔の歪み」を自分で整えるトレーニング3つ

口を閉じて口の中で舌をぐるぐる。上下の歯茎をなぞってほうれい線を消すように、大きくぐるぐると回しましょう。左右各10〜20回ずつ。

普段なかなか使わない顔の筋肉を動かすことができるので、歪みを整えるだけでなく、小顔効果も期待できますよ。

左右のバランスが気になる場合は、おでことあごを手で押さえ、左右の手を逆方向へ動かすように圧をかけましょう。

「左の方に傾いているのが気になる場合は、右の方向へ押す力を強めにする」ように、圧をかけるバランスを工夫すると左右の歪みを整えやすくなります。

鏡を見てたるみや二重顎が気になる場合は、顎のラインを下から上に撫で上げるようにマッサージしましょう。

また、上下にストレッチするのもおすすめ。左右のあごを両手で包み込むように押さえ、口を大きく縦に開閉します。10〜20回行いましょう。

その日のコンディションによって、歪みの症状はさまざま。毎日鏡を見て、気になった部分をケアすることで、全体が少しずつ整い、小顔が実現しやすくなりますよ。

また、毎日歪みをチェックすることで「右あごばかり使ってないかな？」「ここに深くシワができるのはどうしてだろう？」と歪みの原因に気づき、歪まない生活習慣に整えることも可能。ぜひ、その日の悩みに合わせて取り入れてくださいね。