【緊急ダイエット！】デトックス&脂肪燃焼のオススメ朝活メニュー！－運動編－

朝、ギリギリまで寝ていませんか？「あと5分・・・」と二度寝をしていませんか？いつもよりも20分早く起きて、20分の朝活を始めてみてください。

朝身体を動かし代謝を上げると、一日中代謝が上がったまま脂肪燃焼をキープしてくれます。そして、午前中は排泄の時間とも言われているので、デトックス&脂肪燃焼のゴールデンタイムです。

朝起きたら、外に出て20分ウォーキングしてみてください。歩くのはダイエットの基本中の基本ですよね。10分歩き、折り返して10分で20分。

姿勢良く20分ウォーキングすればしっかり燃焼します。そして、体内時計がリセットされ、心と身体のバランスが取れて行きます。

ウォーキングは、過度な筋トレなどと違い、怪我などのリスクが少ないのでとってもオススメ。大股で歩けばヒップアップ！足を大きく上げれば太ももに！歩き方の工夫で部分的に効果を出す事もできます。

ウォーキングの他にも、ラジオ体操と熱いシャワーもオススメです。ラジオ体操は全身運動です。身体を目覚めさせる朝活に、ダイエットにピッタリ！一度全力でラジオ体操をやってみてください。効果は、やってみたら実感できると思います。

また、熱いシャワーで身体を目覚めさせるのも、代謝を上げるのに効果的！首の後ろや、肩甲骨と肩甲骨の間に熱いシャワーを当ててみてください。褐色細胞という代謝を上げる細胞があり、身体にスイッチが入ります。

「太りたくない、痩せたい、綺麗でいたい！」その為には、毎日の継続がポイントになります。朝活も一度思いきって始めてしまうと、やらずにはいられなくなります。

ウォーキングも、「20分も歩く」のではなく、「10分歩いて折り返して帰ってくれば20分歩ける」と考えて続けてください。必ず身体は答えてくれます。

朝活をすることで自律神経が整い仕事がはかどり、やる気が満ち溢れてきますよ。