表情筋を鍛えて、豊かな表情と素敵なえがおを! 「えがお」でいる貴女こそが、ハッピーライフへの近道です! 表情筋を鍛えて、豊かな表情と素敵なえがおを! 「えがお」でいる貴女こそが、ハッピーライフへの近道です!

【えがお体操動画つき】顔の衰え防止!表情筋を動かすストレッチ&風船体操

2016.02.26 小顔/ストレッチ・エクササイズ
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今回も表情筋を鍛える「えがお体操®」でお顔のトレーニング★少しの時間ですぐにできるので、日常に取り入れてみてください!

自分のためにも笑顔でいよう

「笑顔」って、人の心を和ませる・・・と言いますが実は、自分の心を和ませたり、優しくしたり、明るくしたりするのです。自分のために笑顔があるって思えば、ちょっぴり辛い時にも笑顔になれるのではないでしょうか?

そして笑顔は何よりも、お顔の体操になります!顔にある表情筋を動かすには、笑顔になるのが一番です!表情筋は筋肉なので、使わない、動かさないと衰えてしまいます・・・年齢は関係ないのですよ!

衰えるのがイヤ!って方は、是非笑顔でいることを心がけることをお勧めします♪

笑顔のイメージ

お顔ストレッチ

今回も「えがお体操®」をご紹介します。顔の筋肉=表情筋を動かすためには緩めることから。顔に近い筋肉を緩めるためにストレッチを行いましょう。

1. 肩を前に3回、ゆっくり回しましょう。 
2. 肩を後ろに3回 ゆっくり回しましょう。
3. 首を右に気持ち良いところまでゆっくり倒してストレッチ~ 心の中で5つ数えます
4. 首を左に気持ち良いところまでゆっくり倒してストレッチ~ 心の中で5つ数えます
5. 首を前にゆっくり倒してストレッチ~ 心の中で5つ数えます
6. 首を後ろにゆっくり倒してストレッチ~ 心の中で5つ数えます
7. 首を左右1回ずつゆっくりと回しましょう

首を回すイメージ

このお顔ストレッチを行うだけで、首肩回りがほぐれスッキリします♪デスクワークやスマホとの時間の合間に行うのもおすすめです!首肩回りの筋肉が硬くなっていると、顔の筋肉に影響がありますので是非取り入れてください。

首肩周りがリラックスしたところで、いよいよ顔のストレッチです!

風船体操

1. 右のほっぺに空気をいっぱい入れ そのまま3秒 → 戻します
2. 左のほっぺに空気をいっぱい入れ そのまま3秒 → 戻します
3. 上唇の内側に空気をいっぱい入れ そのまま3秒 → 戻します
4. 下唇の内側に空気をいっぱい入れ そのまま3秒 → 戻します
※ここで普通の表情になっています
5. 顔の全部のパーツををギューーっと中心に寄せて
※顔をくしゃくしゃに真ん中に寄せるイメージです
6. 5でギューっと寄せた顔を、思いっきり開放するように・・・パーーーーッ! 
※真ん中に寄せた顔を、パーッと言いながら口も目も全開に!

いかがでしたか?顔がポカポカしてきましたか?そして、顔がスッキリしたーという感覚をあると更にいいですね♪

「えがお体操®」のストレッチと風船体操を行うだけでも充分に表情筋を動かせるのです!お時間がない時や、こっそりお化粧室などでもすぐにできますので、日常に取り入れてみませんか?

笑顔はその人の行動そのものです。そして、貴方を表す表現力でもあります。今日も、口角はいつもより3ミリアップ!「笑顔」は自分のためにある最強アイテムです(^O^)それが、「美しく、笑顔の大人として生きる」ための近道です(^_-)-☆

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出典:
  • fotolia

執筆者

国内・外資系航空会社で約16年勤務した経験の中で、人と人が良好なコミュニケーションを築くために必要なことは、その人の持つ…

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