笑顔ある毎日を送れる秘密を伝授♪ 笑顔ある毎日を送れる秘密を伝授♪

滑舌が良くなる効果も!口元の筋肉を鍛えて唇の印象アップ★

2016.01.30 エイジングケア/運動・トレーニング
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前回お伝えした「スマイルの4ステップ」チャレンジなさってみましたか?今回は笑顔トレーニングをやってみましょう!

前回お話した、スマイルの4ステップを復習!

【スマイルの4ステップ】

スマイルの4ステップのイメージ

「スマイルの4ステップ」を身につけると、どんな時でも笑顔の自分でいられますよ!

はじめは練習から♪鏡の中の自分に、微笑みかける、笑いかける気持ちで行うとだんだん楽しくなりますよ!リラックスして行ってみましょう。だんだんと顔の筋肉が覚えていきます!

口元の筋肉を使った「えがお体操」

「スマイルの4ステップ」のキープが難しい・・・そんなときは表情筋トレーニングの「えがお体操®」を行うことをオススメします!えがお体操®の動きのほとんどが変顔になりますよ!一緒に変顔して、お顔の筋肉を鍛えましょう♪

「えがお体操®」を行うために大切なことは4つ!
1. 今、その筋肉を動かしている!という意識
2. ゆっくりと行う
3. できる限り、鏡を見て行う
4. 変顔になっても笑わない

今回は口元にフォーカスします!

1. 唇をすぼめて前方へ突き出します(唇のリップラインに力を入れる)
2. そのままで5秒キープ
3. すぼめた唇を元に戻し、唇で歯を巻き込み、外側へ真横にぐっと引きます
4. そのままで5秒キープ
5. ゆっくりと自然の表情に戻します

笑顔には、唇の印象もとても大事!引き締まったシャープな口元を目指しましょう!口元の筋肉は、お話をする時にもとても重要なので、滑舌がよくなる近道でもあります!

えがおのイメージ

~「えがお体操®」次回もお楽しみに♪ ~

笑顔はその人の行動そのものです。そして、貴方を表す表現力でもあります。今日も、口角はいつもより3ミリアップ!「笑顔」は自分のためにある最強アイテムです(^O^)それが、「美しく、笑顔の大人として生きる」ための近道です(^_-)-☆

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出典:
  • fotolia

執筆者

国内・外資系航空会社で約16年勤務した経験の中で、人と人が良好なコミュニケーションを築くために必要なことは、その人の持つ…

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