思いっきり楽しむ！カフェ女子会で太らない秘策

「女子会では、ついついデザートを食べ過ぎてしまう・・・」という場合には、メインの料理で歯ごたえのあるものをチョイスするのがおすすめ。よく噛んで食べることで満腹感を早く感じることができ、食べ過ぎ防止に役立ちます。

また、最初にデザートまでたのんでしまうと、お腹がいっぱいでも無理やり食べてしまいますよね。まずはメイン料理のみをオーダーし、食べられる場合だけ、食べられる量のデザートを追加注文するようにしましょう「お腹はいっぱいだけど、もったいなくて残せない」を防ぐことができます。

美味しいものを食べることは、おもいっきり楽しみましょう。その分、しっかりとエネルギー消費すれば良いのです。会話を楽しんでいるときは、背筋を伸ばしてお腹を引っ込め、足をほんの少し浮かせてみてください。くびれや美脚を実現させる体幹トレーニングになりますよ。体感の筋力をアップさせることで代謝が上がり、エネルギーを消費しやすい状態へと整えることができます。

笑うことも、エネルギーを消費する活動の1つ。笑顔で過ごすことで表情筋が鍛えられ、小顔効果も期待できます。また、楽しい気持ちは幸せホルモンセロトニンの分泌を活発にし、代謝アップにつながります。お腹に力を入れながらおしゃべりをすることで、腹筋を鍛えるトレーニングも可能です。

せっかくの女子会ですから、ダイエットを成功へと導く工夫を取り入れながら、おもいっきり楽しんでしまいましょう。工夫次第で太ってしまう原因を撃退することが可能です。ぜひ実践してみてくださいね。