スタイルが良くなる！エレガントな座り方－下半身編【3】－
２つの膝をつけると？
まず「足の置き方」、「体重のかけ方」の記事でお伝えした座り方の状態にします。その状態で、2つの膝をしっかりとつけてください。次に、膝をしっかり付けた状態で、以下を確認してみてください。
１．内ももがしまっているか
触ってみて、内腿が少し硬くなっているか、感じてみてください。膝がしっかりついていると、自然と締まります。
２．おへその下（丹田）の奥に力が入っているか
内ももの筋力が使えていると、自然と入ります。
実は、膝をそろえるのは見た目の問題だけでなく、筋力を正しく使うためです。残念ながら、街を眺めていると膝が開いている女性がほとんどです。
内ももの秘密
座っているときに膝が開いて内ももがゆるんでいると、お腹がゆるみます。すると体幹が崩れ、骨盤を正しい位置に保つことができなくなります。
内ももの筋力を正しく使えるかが、座り姿勢においてとても大切なのです。私のレッスンでは、内ももを意識したトレーニングをしています。レッスンを継続して、「モモが細くなった♪」という方もいらっしゃるのですよ！
スタイルが良くなるために
毎日足を広げて座っているだけで、お腹もたるみ、足も太くなっていくのです。もったいないですよね。しかも、足を広げて座っている女性は、見た目もエレガントではありません。お腹がたるむ、足が太いと悩む方は、座り方を見直してみましょう！
「エレガントな座り方」シリーズ、いかがでしたでしょうか。正しく座るためには、継続したトレーニングが必要なのです。皆さんも少しずつでも意識してみてくださいね。
- 執筆者：
- 山中 朗子
