シミ予防だけじゃないビタミンCのすごい効果

9月に入り、気がつくとファンデーションの色がワントーン濃くなってしまったという方が多いと思います。あんなに気をつけたのにと後悔していませんか？ビタミンCはシミの元になるメラニン色素の分解作用がありますので、シミを薄くする作用があります。またメラニン色素の抑制作用もありますので、美白効果が期待できます。だから、できてしまったしみを薄くするだけでなく出来にくくしてくれます。

肌のハリに大切なコラーゲンに、ビタミンCが重要な役割を果たしていることをご存知でしたか？コラーゲンの細胞と細胞をしっかり接着する役割をしますので、皮膚、粘膜、骨を強くします。細胞がしっかりしていれば、肌の張りも保たれます。コラーゲンの生成だけでなく、分解を抑制して肌本来がもっている潤い成分のセラミドにも働きますので、肌のハリを保ってくれる作用が期待できるのです。

ストレスがかかると、解消するためにビタミンCが必要になるってあまり知られていませんよね。ストレスがかかると対抗するためにアドレナリンが分泌されます。そのときにビタミンCが不足すると十分に作ることができません。最近ストレスを感じているあなた。ビタミンCをたっぷりとるようにしてくださいね。

どうしてビタミンCに便秘予防効果があるの？と疑問に思いますよね。女性に多い悩みの一つが便秘です。ビタミン剤で摂取すると、腸の中で便を柔らかくして、排出しやすくする作用があります。自分で試しながら量を決めてください。ただし１日に1000mg以上とると下痢や頻尿になることがありますので、とりすぎには注意してください。日常的にとるのではなく便秘のときだけにしてください。

アンチエイジング効果、免疫力アップなど多くの働きがあり、体内で大活躍するビタミンCです。どうやってとればいいのって考えてしまいますよね。

毎食野菜を食べる、果物はみかんなら2個、リンゴなら1個の大きさを一日一回食べれば取れるのです。一日の必要量は100mg、2～3時間で排泄されますので、ビタミンC含有量の多いドリンクを一度に飲んでも吸収されません。熱に弱いので長時間野菜をゆでないようにしてください。生野菜は時間がたつとビタミンCが減少しますので食べる直前に作ってください。

野菜と果物を意識して食べて、キレイなモテ肌を目指してくださいね。