5分でOK!ボディブラシで楽々リンパマッサージ【美脚メイク編】 5分でOK!ボディブラシで楽々リンパマッサージ【美脚メイク編】

5分でOK!ボディブラシで楽々リンパマッサージ【美脚メイク編】

2015.09.11 痩身/マッサージ
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むくみや老廃物をしっかり流したいけど、マッサージする気力も体力も残っていない・・・!そんな日は「ボディブラシ」を活用しましょう。お風呂上がりのたった5分でごっそりリンパを流せます。疲れもむくみも、あっという間にスッキリしますよ。早速やり方をご説明します。

ボディブラシで美脚を育てるリンパマッサージ法

【1】マッサージ用オイルをのばす
ボディマッサージ用のオイルがない場合はボディクリームでもOK。オイルにこだわりたい人には、グレープフルーツのアロマオイルが配合されているものがおすすめ。脂肪燃焼効果が期待できるので美脚づくりに最適です。

5分でOK!ボディブラシで楽々リンパマッサージ【美脚メイク編】

【2】足首から足先に向かってマッサージ
足首あたりから爪先にむかってボディブラシを滑らせます。片方ずつおこなうと、血行が良くなってピンク色になるのが確認できますよ。

5分でOK!ボディブラシで楽々リンパマッサージ【美脚メイク編】

【3】足首から膝に向かってマッサージ
次は、足首から膝に向けてボディブラシを滑らせます。老廃物を流すイメージで、痛気持ち良い程度に圧をかけながらおこないましょう。ボディブラシが触れない部分がないように、足の表面全体を、ぐるっと一周おこないます。

5分でOK!ボディブラシで楽々リンパマッサージ【美脚メイク編】

【4】膝から足の付け根に向けてマッサージ
膝まで老廃物を移送させたら、膝から足の付け根にむけて同様にマッサージ。そけい部にはリンパ管があるため、膝までもってきた老廃物も含め、全てを足の付け根へ移動させるイメージでおこないましょう。

5分でOK!ボディブラシで楽々リンパマッサージ【美脚メイク編】

マッサージ後のケアも忘れずに

マッサージで体液循環をよくしても、流す水分が足りなければ意味がありません。マッサージ後には水分を多めに摂取しましょう。冷えが気になる人は「白湯」を飲むのがおすすめです。

※注意事項
・体調や肌にトラブルがある場合は避けましょう(食後すぐのタイミングも避けることをおすすめします)。
・内蔵や循環器系などに持病がある場合や、現在通院中の病気等がある場合は専門の医師に相談してからおこなってください。

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がっちり・むっちり体型がコンプレックスの“自信をもてない自分”から脱却するため「セルフトレーニングコーチ」として自身を輝…

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