デブ菌って何?腸内環境を整えてらくらくダイエット! デブ菌って何?腸内環境を整えてらくらくダイエット!
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デブ菌って何?腸内環境を整えて、らくらくダイエット!

2018年04月03日
体脂肪の貯蓄を促す“デブ菌”と言われる腸内細菌をご存知ですか?「そんな菌が体内にいたら、いくらダイエットをしたってやせられないの?」と焦らなくて大丈夫。腸内環境は、食生活で整えましょう。

デブ菌って、何モノ?

腸内細菌の一種に「ファーミキューテス」があります。この細菌は、消化されたものをエネルギーとして体内に溜め込むはたらきをします。そのため、多脂肪を増やす“デブ菌”と呼ばれているのですね。

一方、「バクテロイデーテス」という細菌は、脂肪の吸収をおさえ燃やすはたらきがあるため、“ヤセ菌”と呼ばれています。

これらの腸内細菌のが存在する比率によって、やせやすいか太りやすいかが決まる、とも言われています。

腸内細菌の理想比率は・・・

デブ菌と呼ぶとやや怖いですが、この腸内細菌だって体内で重要な役割を担っています。大切なのは存在比率。理想は「4:6」でやせ菌の方が多く存在している状態と言われています。

発酵食品で腸内環境を整えよう!

腸内細菌のバランスを整える食生活としておすすめなのは「発酵食品」を取り入れること。納豆やヨーグルトなどがおすすめです。

また、どか食いやリズムの乱れた食生活は腸に負担をかけやすく、不調を招く大きな要因。腸を活性化する食べ物を取り入れるだけでなく、食生活全体を見直し、腸にも自分の心にもストレスがかかりすぎないようにしましょう。

発酵食品で腸内環境を整える
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「デブ菌」は、腸内で重要な役割を担っている不可欠な存在。とはいえ、増えすぎで太りやすい体質になってしまうのではただの悪者になってしまいます。

大切なのは、バランスです。健康的で代謝の良い状態に整えることができるよう、食事や生活の仕方を改めて考えていきたいですね。

執筆者:
Nao Kiyota

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