1部位たった1ポーズ!短期間で痩せたい人のための“夏まで痩せ”メソッド 1部位たった1ポーズ!短期間で痩せたい人のための“夏まで痩せ”メソッド
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1部位たった1ポーズ!短期間で痩せたい人のための“夏まで痩せ”メソッド

PR 2018年05月01日
「まだまだ先」なんて油断していたら、あっという間に夏はやって来ます。「でも、面倒なダイエットは嫌・・・」というアナタに向けて、1ポーズで気になる部位にアプローチできるシンプルなトレーニングをご紹介!今日から始めて、“夏まで痩せ”を叶えましょう。

◆1ポーズでプヨプヨ二の腕を引き締め!

【1】四つん這いになり、足の甲を床につける。
【2】両手を前に歩かせ、胸、顎の順で床につけ、お尻を高く持ち上げる。なるべく脇も床につけるようにして、胸や脇が楽に床につくようになるまでキープ。

◆1ポーズでプヨプヨ二の腕を引き締め!
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~期待できる効果~
胸をしっかり開き肩まわりを柔軟にして姿勢を改善することで、自然と二の腕の筋肉を使いやすい状態に導き、二の腕を引き締めていきます。脇腹から二の腕が伸び、血行やリンパの流れが良くなって老廃物が滞りにくくなるので、セルライト予防にもなります。

◆1ポーズでポッコリお腹をスッキリ!

【1】うつ伏せに寝る。手の平を胸の横におき、つま先を立てる。
【2】両ひざを曲げ、お尻を持ち上げてお腹を床から浮かせる。
【3】手の平で床を押し、胸も床から浮かせ、手の平、ひざ、つま先だけが床についている状態に。
【4】両ひざも床から浮かせ、手の平とつま先のみが床についている状態にする。お尻が上に飛び出したり腰が反ったりしないように、体が床と平行になるところで、10秒を目安にキープ。どうしても辛い場合は【3】でキープする。

◆1ポーズでポッコリお腹をスッキリ!
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~期待できる効果~
お腹を引き締め、体幹を鍛える効果があります。ポッコリお腹の原因となる姿勢の崩れの改善にも◎。

◆1ポーズでだらしないお尻にバイバイ!

【1】仰向けに寝て、両腕を体の横に添わせておく。手の平は床につける。
【2】両膝を外に曲げて足の裏を合わせる。
【3】手の平で床を押し、素早くお尻を持ち上げお尻の高い部分が硬くなるようにする。20秒を目安にキープ。

◆1ポーズでだらしないお尻にバイバイ!
画像出典: 美LAB.

~期待できる効果~
お尻の形を整え、適度なボリュームや丸みのある引き締まったお尻に導きます。また骨盤底筋群を強化し、お腹を引き締める効果もあります。

◆1ポーズでほっそり美脚に!

【1】姿勢を正して立つ。
【2】腕を前に伸ばして両手を組む。
【3】つま先立ちになり、10秒を目安にキープ。ぐらぐらしたらお腹を引き締め直し、バランスをとる。10秒以内にバランスを崩したら、キープできるまでやり直すこと。

◆1ポーズでほっそり美脚に!
画像出典: 美LAB.

~期待できる効果~
足首が引き締まり、足のラインが整います。体幹を鍛えることで脚にかかる負担を軽減させられるので、ガッチリした太ももやふくらはぎを、ほっそりした美脚へと導きます。片脚ずつ行うとさらに効果が高まります。

◆自宅ケア&プロのアドバイスで理想のボディへ!

自宅でできるお手軽な「1ポーズ」トレーニングですが、結果を出すには正しい姿勢や継続性が不可欠。「自分で続けるにはなかなか大変・・・」というアナタには、プロのアドバイスと時短ケアを組み合わせてみるのもオススメです。

そこでご紹介するのが、話題の先端トレーニング『X BODY』!

『X BODY』は、世界50か国以上で利用されている全身型EMS(Electrical Muscle Stimulation)トレーニングシステム。全身24か所の筋肉群を刺激する専用のボディスーツを着用し体を動かすことで、効率的にトレーニング効果を得ることができます。

X BODYのイメージ画像
画像出典: 加圧ビューティーテラス/加圧ダイエットラボ

全身の筋肉をバランスよく鍛え、基礎代謝の向上と体脂肪の燃焼を促進。特定の筋肉を集中して鍛えることができるので、太ももやお腹など、気になる部位を狙って引き締めることもできます。

◆「加圧ビューティーテラス/加圧ダイエットラボ」でお得に体験♡

一般的なトレーニングの数倍の効果が得られるとも言われる『X BODY』。短時間&短期間でボディメイクができるなんて、“夏まで痩せ”にピッタリですね。

そんな『X BODY』をお得に体験できるのが、海外で人気の先端メニューをいち早く導入し展開している「加圧ビューティーテラス/加圧ダイエットラボ」。GINZA SIXをはじめ、表参道や恵比寿など、都内のおしゃれエリアに複数展開する女性専用サロンです。

加圧ビューティーテラス内観画像
画像出典: 加圧ビューティーテラス/加圧ダイエットラボ

『X BODY』の体験コースは、充実の30分で初回限定3,500円(税込)!通常価格が9,720円(税込)なので、半額以下で受けることができます。

加圧ビューティーテラス/加圧ダイエットラボの施術イメージ
画像出典: 加圧ビューティーテラス/加圧ダイエットラボ

30分は一見短く感じますが、実際に体験したら「充実」の意味をご実感いただけるハズ!!


◆『X BODY』×エステで美を追求しちゃおう♡

「どうせ体験するなら、もっと欲張りたい」というアナタには、エステとセットになったスペシャルなメニューがオススメ!『X BODY』とエステの相乗効果で、より痩せやすい体を目指しましょう。

『X BODY+骨盤スリム 60分』初回体験価格7,500円(税込)
※通常価格19,440円(税込)
股関節や骨盤を調整し、皮膚や筋肉にアプローチ。スッキリした下半身に。

加圧ビューティーテラス/加圧ダイエットラボの施術イメージ
画像出典: 加圧ビューティーテラス/加圧ダイエットラボ

『X BODY+ラジオ波orキャビテーション 60分』初回体験価格7,500円(税込)
※通常価格19,440円(税込)
ラジオ波とキャビテーション、お好きな痩身エステを選択できます。

※体験コースにより、実施店舗が異なります。詳しくはHPをご確認ください。


◆最後に

夏を楽しみたいなら、今すぐ行動するが吉!続けやすいシンプルなトレーニングで、夏までに着実に理想のボディを手に入れましょう♡

ビキニ姿の女性イメージ
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■今回体ご紹介したメニュー
『X BODY 30分』初回体験価格3,500円(税込)
※通常価格9,720円(税込)

『X BODY+骨盤スリム 60分』初回体験価格7,500円(税込)
※通常価格19,440円(税込)

『X BODY+ラジオ波orキャビテーション 60分』初回体験価格7,500円(税込)
※通常価格19,440円(税込)


執筆者:
協力:

※ 本記事は美容情報の提供を目的としており、医学的な正確性、効果や効能を保証するものではありません。本記事は自己の責任において利用し、必要ならば適切な医療機関を受診するなど、ご自身の判断で行ってください。

「加圧トレーニング×エステ」を気軽に体感できる加圧ビューティーテラス/加圧ダイエットラボ。資格を持った専門トレーナーが、一人ひとりの体力や健康状態に合わせてプログラムを提案し、マンツーマンで指導します。加圧ビューティーテラスは、東京・神奈川・名古屋で14店舗、加圧ダイエットラボは東京で2店舗を展開(2018年5月現在)。現在、目標減量を達成した人にハワイ旅行などをプレゼントする「加圧Dream Dietter」企画を実施中。

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