エステティシャン直伝!凝りが取れる簡単な「頭皮マッサージ法」
■頭皮マッサージの注意点
・頭皮はデリケートな場所ですので長時間行わず、約5分を目安に行いましょう。
・入浴中やお風呂上がりなど血行が良い時に行いましょう。
・こすったり摩擦するのではなく、頭皮をぐっと動かすようにマッサージしましょう。
・力任せに行うのではなく、痛気持ちいいと感じるくらいの強さで行いましょう。
・爪は立てずに指先の腹を使うように行いましょう。
■頭皮マッサージ法
(1)人差し指~小指の4指を耳の上に当て、耳の周りをほぐすようにマッサージします。
頭皮を摩擦してこするのではなく、頭皮をクイッと動かすように行いましょう。耳の周りは意外と凝っている場所ですので、痛気持ちいいくらいの強さでマッサージします。
※髪は下ろした状態でマッサージを行うのがベスト。写真では場所を分かりやすくするため、アップスタイルにしています。
肩凝りや首凝りと同じように頭皮も凝っています。パソコンやスマホなどから目元の疲労や、噛み合わせからグッと噛み締めた表情をしていたりしませんか?
日常のささいなことの積み重ねが頭皮の凝りを招く原因です。日頃から入浴中や入浴後に頭皮マッサージを取り入れてみませんか?
- 執筆者:
- 寒川あゆみ